课程概述
哈塔瑜伽，又名哈他瑜伽，由印度现代瑜伽大师Sivanada创立，体位练习中包含24个体位动作，“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热等任何相辅相成的两个对立面的平衡。注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，要规范自己的生活，适度的练习、正确的呼吸、积极的思 考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。
课程目标：通过本次培训，学员将了解到瑜伽可保持年轻、健康、充满能量、缓解压力的技巧和奥秘，将学习如何成为一名优秀的瑜伽导师或瑜伽修习者。理解如何保持健康的身体和心灵的安宁，学习有效的瑜伽疾病康复手段。本次培训运用各种教学手段与方式，让学员正确地理解与认知瑜伽的理念风格；强调印度哈他瑜伽基础知识的全面性学习，注重通过系统的体系化教学，培养自我的觉知能力、瑜伽习练中的自我调动能力、以及教学中敏锐的观察能力和辅导能力。
培养模式：以瑜伽导师岗位的实际需求为目标，强调针对性、应用实践性与学员的可持续发展相结合。以理论为指导，以实操为主线，基础理论和技术练习相结合，将培养目标与社会需求紧密联系，把培训考试融入教学过程中，提高教学服务质量。
教学方式：导师团队分科目教学，最优秀的导师教授最擅长的科目，以确保为学员传授最高教学品质，景丽瑜伽培训学院注 重因材施教，根据学员个人特点激发内在潜能，全面开发创新能力，周一至周五全天学习，周末休息注重劳逸结合，提升学员综合素质，并普及瑜伽的教学业务。
体能：心肺（有氧训练）、力量（肌力和肌耐力）、柔韧度、拜日式等练习
初级：三大基础呼吸法、坐姿、手印、瑜伽放松休息术、拜日式、瑜伽的含义及发展历史、瑜伽的主要流派及特点、运动生理学基础知识、基础营养学、健康饮食观、瑜伽练习注意事项、洁净法、初级体式
中级：八大调息法、洁净法、收束法、解剖学之十大身体系统、瑜伽心理学、基础冥想、中级体式
高级：契合法、阿育吠陀及疾病治疗、高级冥想、传统瑜伽理论之五层体、五行气和三脉七轮、OM的意义、瑜伽经、哈他瑜伽之光、唱诵、瑜伽练习的影响、高级体式
教学精进：瑜伽教师的资格、品行及禁忌、教学原则、课堂授课方法技巧（口令、观察、辅助调整、心理辅导）、课程设计、实践练习
教学内容
课程对象：所有热爱瑜伽文化、追求健康美丽的人群,从事健身、体育、保健、心理咨询、美容机构的人群。
教学目标：
（1）通过理论教学培养学员的知识结构。
（2）通过实操实践培养学员实际教学的能力。
（3）通过瑜伽哲学与现代生活方式相结合的理念，培养学员的创造才能。
理论篇
第一章 关于瑜伽
1. 瑜伽的含义及发展历史
2. 瑜伽的主要流派
3. 瑜伽经
4. 哈他之光
第二章 瑜伽生理学的现代理论
1. 体适能基础理论
2. 生理解剖学语言
3. 人体系统
4. 基础营养学
5. 体重控制
6. 健康的饮食观
第三章 瑜伽生理学的传统理论
1. 人类存在的结构
2. 生命能量的功能
3. 生命能量的通道
4. 瑜伽经典与圣哲的饮食原则
第四章 阿育吠陀
1. 阿育吠陀的概述
2. 阿育吠陀的基本原理
3. 阿育吠陀的体质检测
4. 阿育吠陀的健康概念
5. 阿育吠陀的疾病与治疗
6. 瑜伽与阿育吠陀的关系
第五章 瑜伽心理学
实践篇
第一章 瑜伽习练习的注意事项
第二章 瑜伽基础呼吸法
第三章 体式
1. 常用坐姿
2. 初级体式
3. 中级体式
4. 高级体式
第四章 清洁法
第五章 呼吸控制法
第六章 收束法
第七章 契合法
第八章 冥想
1. 基础的概述
2. 冥想的种类
第九章 咒语唱诵
1. 唱诵的概念及意义
2. 瑜伽经典咒语
第十章 瑜伽练习对人体的影响
第十一章 教学法
1. 成为瑜伽教师的必备条件
2. 教学原则
3. 教授方法
4. 课程设计
黄钰老师
● 资深瑜伽教练
● 中国瑜伽联盟云南省主席
● 中国瑜伽联盟瑜伽大赛评判长
● 中国瑜伽联盟教练培训理事单位
● 中国瑜伽联盟十大瑜伽教练
● 中国瑜伽学会副会长
● 云南省第一个教授蹦极活力塑型带导师
课程形式
● 私教：1 人/教
● 工作坊：≤5 人/期
● 团课：≥5 人/期，组团学习，享叠加优惠
● 教练培训班：≤20 人/期
教学环境
